Goede nachtrust is essentieel voor onze algehele gezondheid. Bijna iedereen heeft wel eens last van (tijdelijke) slaapstoornissen in periodes van spanningen, drukte of ziekte. ‘Gebroken’ wakker worden na een schijnbaar lange nacht slaap, kan duiden op onrustig slapen of onvoldoende diep slapen. ‘Een hoofd vol zorgen’ is een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid, maar ook pijn, cafeïne, alcohol, een ongezond eetpatroon met weinig vitamines en mineralen, oververmoeidheid en weinig lichaamsbeweging kunnen een gezonde nachtrust in de weg zitten.
OORZAKEN VAN SLAPELOOSHEID
Om rustig te kunnen slapen, is het belangrijk de hersens minstens een uur rust te gunnen voor het slapen gaan. Televisie kijken, werken of computergames spelen vlak voor het slapen gaan kunnen het inslapen belemmeren (maar ook een goede nachtrust verstoren) omdat de hersens nog overprikkeld zijn. Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis, die bijna altijd behandeld kan worden. Artsen of therapeuten werken bijvoorbeeld met ontspanningstherapieën of aanvulling van bepaalde vitamines of mineralen, zoals antioxidanten, zink of magnesium. Veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid: stress, zorgen, cafeïne, allergieën, tekorten aan bepaalde vitamines of andere voedingsstoffen, pijn, angst, neerslachtigheid, zwangerschap, bij-effecten van de menopauze.
